Zo ziet een training eruitBèta

Voorbeeldplan

Afmaken met een verdediger in je nek

Afronden onder druk · 60 minuten · 3 onderdelen

Afronden zonder tegenstander leert je schieten, niet scoren. Dit plan bouwt de druk op: eerst mikken en meteen terug in de rij, dan één tegen één met een verdediger die inhaalt, en tot slot een partijvorm waarin je alleen scoort als je dicht bij het doel bent gekomen.

1. 1. Dubbel doelschietspel

   duur

   15 min

   materiaal

   2 kleine doeltjes, 6 pionnen, ballen

   intensiteit

   2/5

   Veld van twintig bij vijftien meter, zes spelers, twee kleine doeltjes. Scoren doe je door vanaf tien meter uit een dribbel op een van de twee doeltjes te mikken. Een doelpunt telt alleen als de speler daarna via de zijkant terugdribbelt.

   • · Kijk welk doeltje vrij is
   • · Sta stil in de plaatsing
   • · Direct terug in de rij
2. 2. 1 tegen 1 op groot en klein doel

   duur

   20 min

   materiaal

   1 groot doel, 1 klein doel, hesjes, ballen

   intensiteit

   4/5

   Veld van vijftien tot vijfentwintig meter. De aanvaller start op de achterlijn bij het kleine doel en gaat op het grote doel met keeper af. De verdediger start zonder bal en mag inhalen. De aanvaller scoort op het grote doel, de verdediger op het kleine.

   • · Tempo maken in de eerste meters
   • · Afronden voordat de verdediger terug is
   • · Keeper: kom eruit als de aanvaller alleen komt
3. 3. 3 tegen 3 met schotzone

   duur

   25 min

   materiaal

   2 kleine doeltjes, 8 pionnen, hesjes, ballen

   intensiteit

   4/5

   Veld van 25 bij 20 meter met twee kleine doeltjes. Voor elk doel ligt een zone van ongeveer 5 meter. Een doelpunt telt alleen als de bal bij het schot in de aanvallende schotzone ligt. Passen en dribbelen mag allebei om daar te komen.

   • · Herken de ruimte voor het doel en ga erheen
   • · Dribbel de laatste meters als de pass dicht zit
   • · Verdedigers: houd de zone dicht, niet de bal