Je volgende 8 trainingen staan klaar

Training 1: Bal kwijt? De dichtstbijzijnde gaat erop

Op zaterdag zie je het elke week: de bal gaat verloren en je hele ploeg staat stil te kijken. Deze eerste training gaat over dat ene moment. Eerst een warming-up waarin je spelers leren afremmen en meteen weer versnellen, want dat is precies wat omschakelen van ze vraagt. Dan een rondo waarin de speler die de bal verliest meteen zelf de jager wordt, een duel met twee ballen waarin je tegelijk moet aanvallen en je eigen bal beschermen, en tot slot 2 tegen 2 waarin na balverlies allebei de spelers terug moeten komen. Alles wat hierna komt, druk zetten, terugkomen, passlijnen sluiten, bouwt op deze eerste reactie.

1. 1. Warming-up: dribbel door poortjes, rem af en versnel

   10 min · bekijk de uitleg →

2. 2. Rondo 3 tegen 1: wie de bal verliest, jaagt

   15 min · bekijk de uitleg →

3. 3. Balroof: houd je eigen bal in het vak

   15 min · bekijk de uitleg →

4. 4. 2 tegen 2: samen terug na balverlies

   20 min · bekijk de uitleg →

1. 2. Druk zetten zonder door te lopen

   4 oefeningen · 60 min

   Warming-up: aannemen en draaien, van pion naar druk

   Rondo 4 tegen 1: sluit een kant af

   1 tegen 1: tien tellen om de bal te pakken

   2 tegen 2: na het punt ben je meteen verdediger

2. 3. De rest terug tussen de bal en ons doel

   4 oefeningen · 65 min

   Warming-up: dribbelduel met een achtervolger

   Rondo 4 tegen 2: samen jagen

   Pionnendoelen 2 tegen 2: sta tussen de bal en je pion

   3 tegen 3 op pionnen: na balverlies elke pion gedekt

3. 4. Passlijnen dicht

   4 oefeningen · 60 min

   Warming-up: passen en buitenom doorlopen

   Onderscheppen in de middenstrook: sluit de passlijn

   Passlijn dicht na de zijpass: schuif mee

   Onderscheppen en meteen uitspelen door het zijpoortje

4. 5. Bal terug: niet meteen weer kwijt

   3 oefeningen · 60 min

   Warming-up: dribbel door poortjes met kleine balcontacten

   Rondo 3 tegen 1: rust aan de bal, ook na de verovering

   3 tegen 3 op pionnen: eerst samenspelen, dan pas schieten

5. 6. Bal terug: uit elkaar en de vrije kant

   4 oefeningen · 60 min

   Warming-up: passdriehoek, open aannemen

   Passlijn dicht? Schuif twee meter opzij

   2 tegen 2: bal terug, houd afstand van elkaar

   2 tegen 2: zit het linkerpoortje dicht, ga naar rechts

6. 7. Bal kwijt en bal terug: in elke vorm allebei

   4 oefeningen · 60 min

   Warming-up: passdriehoek, spreek met elkaar

   Rondo 4 tegen 2: niet te dichtbij, en samen jagen

   Passlijn na een schijnpass: kijk naar de bal

   3 tegen 3 op pionnen: bal terug, meteen een driehoek

7. 8. Alles samen, zoals zaterdag

   3 oefeningen · 60 min

   Warming-up met bal: rondo 4 tegen 2, geduld na de verovering

   Lijnvoetbal 4 tegen 4: bal kwijt, vijf tellen

   Partij zoals zaterdag: 6 tegen 6 met vijf tellen