Je volgende 8 trainingen staan klaar

Training 1: Wie blijft er thuis

Zaterdag ging het mis op het moment dat de bal weg was: iedereen was mee naar voren en achterin stond niemand. Deze eerste training begint bij de basis. Eerst een rustige passvorm, dan een verdediger die leert geduldig te blijven in plaats van in te stappen, dan 3 tegen 3 waarin niet iedereen achter de bal aan rent, en tot slot een partijvorm met een regel die het hele pakket samenvat: staat er bij een tegendoelpunt niemand op de eigen helft, dan telt het dubbel. Alles wat hierna komt, rugdekking, kantelen en de eerste tellen na balverlies, bouwt hierop voort.

1. 1. Warming-up: passdriehoek, pass op maat

   10 min · bekijk de uitleg →

2. 2. 1 tegen 1: verdedig geduldig

   15 min · bekijk de uitleg →

3. 3. Lijnvoetbal 3 tegen 3: verdedig de route

   20 min · bekijk de uitleg →

4. 4. Partijvorm 4 tegen 4: een blijft thuis

   20 min · bekijk de uitleg →

1. 2. Rugdekking: schuin achter je maatje

   4 oefeningen · 65 min

   Warming-up: passdriehoek, kom een stap vrij

   Twee verdedigers: sluit samen

   2 tegen 2 op een doeltje: geef rugdekking

   3 tegen 3 op een groot doel: de keten

2. 3. Kantelen: de hele linie schuift mee

   3 oefeningen · 60 min

   Warming-up: aannemen en draaien, schuin meenemen

   Passlijn verdedigen: begin smaller

   Kantelen achterin: vier tegen vijf op een groot doel

3. 4. Passlijnen dicht

   3 oefeningen · 60 min

   Rondo 3 tegen 1: lees de volgende pass

   Druk zetten 4 tegen 3: de zijkant is het teken

   Lijnvoetbal 3 tegen 3: dicht bij de lijn

4. 5. Laat niemand achter je komen

   4 oefeningen · 65 min

   Warming-up: aannemen en draaien naar beide kanten

   1 tegen 1: laat niemand achter je komen

   1 tegen 1 met keepers: na je aanval meteen verdedigen

   3 tegen 2 plus een laatste man

5. 6. Bal kwijt: de eerste vijf tellen

   4 oefeningen · 65 min

   Warming-up: aannemen en draaien, pass terug op maat

   Rondo 4 tegen 2: vijf seconden na de verovering

   2 tegen 2 op omgedraaide doeltjes

   Partijvorm 4 tegen 4: de trainer telt tot vijf

6. 7. Corners verdedigen

   4 oefeningen · 65 min

   Warming-up: rondo 3 tegen 1, pass op de voet

   Corner verdedigen in zone

   Corner verdedigen man op man

   Partijvorm op een half veld: elke twee minuten een corner

7. 8. Alles samen, zoals zaterdag

   3 oefeningen · 65 min

   1 tegen 1 met twee doeltjes: wie de bal heeft, valt aan

   2 tegen 2 met keepers: meteen terug

   Partij op een half veld: de drie regels tegelijk